Как лететь в Азию и не устать: советы врача, которые сделают ваш авиаперелет менее болезненным

Опубликовано автором

Осенью, в промозглую дождливую погоду хочется всегда на море. С каждым месяцем это желание усиливается, путешественник задается вопросом: так куда же ехать туристу из России осенью, если хочется солнца-пляжа?

Куда бы ни летели, проверяйте и планируйте заранее.

Туры в Азию

Посмотреть все туры Новый год 2023: Бали, Нуса Пенида, вулканы о. Ява Тур гарантирован Экскурсионный Индонезия 14 дн. (25 дек – 07 янв 2023) Натали 4.9 (50) 133 201 ₽ 8 880 ₽ Натали 4.9 (50) 133 201 ₽ 8 880 ₽ Острова Бали + Гили: глубоко и на релаксе Тур гарантирован На море 3 места Индонезия 12 дн. (04 – 15 января 2023) Александр 5.0 (11) 145 887 ₽ 11 227 ₽ Александр 5.0 (11) 145 887 ₽ 11 227 ₽ Доступен Индивидуальный тур #поБратски МОТО-путешествие по Таиланду Тур гарантирован Мото Таиланд 12 дн. (12 – 23 декабря и ещё 18 дат) Артем 4.8 (34) 149 058 ₽ 11 481 ₽ Артем 4.8 (34) 149 058 ₽ 11 481 ₽ Невероятная Индонезия. Вулканы, храмы, море и карнавал демонов Тур гарантирован На море 1 место Индонезия 15 дн. (12 – 26 марта 2023) Полина 4.9 (15) 136 372 ₽ 8 500 ₽ Полина 4.9 (15) 136 372 ₽ 8 500 ₽

Проверяем карту и визовые условия: Юго-Восточная Азия

Шри-Ланка

Говорят, на Шри-Ланку многие летают за китами. А можно – за слонами, в парк Пиннавеле, читайте детали об этом и других местах в нашем материале здесь.

Бали

На Бали можно ехать не только чилить, но и постигать свое, заветное, в духовных практиках. Но если это не совсем ваша стезя, то всегда есть возможность заняться серфингом с другими такими же восхитительными начинающими или профессиональными серфингистами (может, даже из Австралии). Читаем подробнее тут.

Вьетнам

С этой страной связаны множественные исторические события, она большая и неоднозначная, опытные путешественники советуют «экстрим» – взять мопед и проехать на нем с юга на север. Мы такое советовать не будем, а вот познать Вьетнам с культурологической стороны стоит.

Камбоджа

Камбоджу (как и Мьянму) проверенные эксперты по региону советуют совмещать с Вьетнамом, потому что страны расположены недалеко друг от друга и могут быть собраны в целое приключение длиной две недели. Почему Камбоджу не стоит пропускать? А вы бы упустили возможность увидеть Ангкор – объект мирового наследия ЮНЕСКО?

Долгий перелет

Хорошо, а теперь о серьезном. Допустим, вы выбрали направление, подобрали отличный авторский тур, проверили билеты на самолет и… о, ужас! Да, лететь придется долго.

Мы попросили врача, эксперта в области лабораторной диагностики, организации здравоохранения, диагностики и лечения заболеваний терапевтического профиля LabQuest Светлану Савченко рассказать, как подготовиться к долгому перелету.

«Нагрузку на организм в самолете можно сравнить с той, что мы испытываем в горах на высоте 2-2,5 тысяч метров. В таких условиях воздух разреженный, а атмосферное давление – низкое. Так ли безопасно летать на самолете? Что происходит с телом в непривычных обстоятельствах?

Можно выделить два основных фактора, которые влияют на самочувствие на борту: пониженное давление в салоне и очень сухой воздух. Низкое давление снижает количество кислорода в крови. Для здоровых пассажиров это не представляет угрозы, но пожилые и люди с проблемами дыхательного аппарата могут испытывать трудности».

Туры в Азию

Посмотреть все туры Новый год 2023: Бали, Нуса Пенида, вулканы о. Ява Тур гарантирован Экскурсионный Индонезия 14 дн. (25 дек – 07 янв 2023) Натали 4.9 (50) 133 201 ₽ 8 880 ₽ Натали 4.9 (50) 133 201 ₽ 8 880 ₽ Острова Бали + Гили: глубоко и на релаксе Тур гарантирован На море 3 места Индонезия 12 дн. (04 – 15 января 2023) Александр 5.0 (11) 145 887 ₽ 11 227 ₽ Александр 5.0 (11) 145 887 ₽ 11 227 ₽ Доступен Индивидуальный тур #поБратски МОТО-путешествие по Таиланду Тур гарантирован Мото Таиланд 12 дн. (12 – 23 декабря и ещё 18 дат) Артем 4.8 (34) 149 058 ₽ 11 481 ₽ Артем 4.8 (34) 149 058 ₽ 11 481 ₽ Невероятная Индонезия. Вулканы, храмы, море и карнавал демонов Тур гарантирован На море 1 место Индонезия 15 дн. (12 – 26 марта 2023) Полина 4.9 (15) 136 372 ₽ 8 500 ₽ Полина 4.9 (15) 136 372 ₽ 8 500 ₽

Какие эффекты испытывает наше тело на высоте:

  • Снижается способность к ясному мышлению. Объясняется это просто: мозгу для нормального функционирования нужно достаточное количество кислорода.
  • Гул в ушах, заложенность. Причина в резких перепадах давления, особенно ощутимых во время взлета и посадки.
  • Притупляются вкусовые рецепторы. Почему так происходит? Сочетание низкого атмосферного давления и обезвоженности снижает чувствительность вкусовых рецепторов примерно на 30%.
  • Не забывайте в дороге пить воду! Кстати, обезвоживанием объясняется, почему в самолете томатный сок кажется таким вкусным.
  • Ухудшается ночное зрение. Клетки фоторецептора в сетчатке остро нуждаются в кислороде, поэтому при его низком содержании кислорода эффективность их работы снижается.
  • Сухость кожи. В салон подается кондиционированный очень сухой воздух. От стресса кожу выручит термальная вода в аэрозоле или гидрогелевые маски.
  • Укачивание. Неприятным заболеванием (а это именно болезнь, и у нее есть официальное название – кинетоз) страдают 30% населения планеты. Кинетоз возникает из-за несоответствия информации органов чувств и вестибулярного аппарата. Проще говоря, нервная система начинает путаться, когда одновременно получает противоположные сигналы от разных систем тела.
  • Сбиваются циркадные ритмы. Эти циклические процессы в организме, связанные с чередованием дня и ночи, отвечают за смену сна и бодрствования, помогают телу регулировать всю деятельность организма. При резкой смене часовых поясов телу требуется время, чтобы перестроиться на новый режим. Мы можем испытывать джетлаг, который выражается рассеянностью внимания, снижением работоспособности, общим чувством недомогания, желудочно-кишечными расстройствами.
  • Возрастает риск тромбоза. Во время длительных перелетов приходится долго сидеть в одной позе, из-за чего происходит застой крови. Чтобы минимизировать риски, рекомендуем делать простые упражнения, разгоняющие кровь в конечностях.

Людям, имеющим наследственную предрасположенность к тромбообразованию или входящим в группу риска заболеть тромбозом, рекомендуется регулярно сдавать анализы на пять лабораторных показателя риска тромбообразования и контролировать их динамику:

  1. Протромбин – сложный белок, один из важнейших показателей коагулограммы, характеризующий состояние свертывающей системы крови.
  2. Активированное частичное тромбопластиновое время – отражает работу так называемого внутреннего пути и общего каскада свертывающей системы крови человека и является наиболее чувствительным показателем свертываемости крови.
  3. Фибриноген – под действием тромбина от фибриногена отщепляются по две субъединицы пептида А и пептида Б, и он превращается в нерастворимый фибрин, который становится основой для формирования тромба.
  4. Д-димер – продукт распада фибрина, небольшой фрагмент белка, присутствующий в крови после разрушения тромба.
  5. Холестерин – один из самых важных показателей липидного обмена, используется как скрининговый тест, позволяющий оценить риск атеросклеротических изменений и сосудистых нарушений в дальнейшем.

Кто находится в группе риска?

  • мужчины старше 40 лет;
  • люди, страдающие ожирением;
  • беременные женщины;
  • курильщики;
  • люди, ведущие малоподвижный образ жизни;
  • женщины, принимающие гормональные контрацептивы.

Получается, летать вредно? Скажем так, полезного мало. Чем дольше полет, тем сильнее нагрузка на организм. Мы не можем отказаться от полетов, но в наших силах минимизировать риски:

  1. Старайтесь пить больше воды, делайте легкую гимнастику, разминайтесь, ходите по салону.
  2. Желательно на время полета надевать компрессионные чулки или колготки.
  3. После глубоководных погружений рекомендуется выдержать 24 часа перед полетом.

При любых сомнениях консультируйтесь с врачом.

Путешествуйте далеко без страха, приключения ждут вас! Ведь сейчас самое время планировать поездку вместе с YouTravel.me.

Источник

Спасибо за чтение публикаций на нашем сайте